آلبرت الیس که بود؟ اگربحث‌های روانشناسی را دنبال کنید یا نام روانشناسان مطرح دنیا را شنیده باشید شاید نام آلبرت الیس هم برای شما آشنا باشد. در صفحه رویکرد درمانی REBT از آلبرت الیس به صورت کوتاه صحبت کرده بودم و قول دادم که به صورت جامع‌تر به زندگینامه این بزرگوار می‌پردازم. آلبرت الیس از تاثیرگذارترین روانشناسان در دنیا به شمار می‌رود و خوب است شما هم با او بیشتر آشنا شوید. اصلا چه اتفاقاتی در زندگی یک فرد رخ می‌دهد تا به آلبرت الیس تبدیل شود؟ با این بخش از تحقیقات خانم روانشناس همراه باشید.
زندگی شخصی آلبرت الیس
آلبرت الیس Albert Ellis در 27 سپتامبر 1913 در پیتسبورگ، پنسیلوانیا به عنوان بزرگترین فرزند از سه فرزند به دنیا آمد. او بعداً پدرش را فردی بی‌علاقه و مادرش را از نظر عاطفی دور توصیف کرد. از آنجایی که والدینش به ندرت در اطراف بودند، او اغلب خود را در موقعیت مراقبت از خواهر و برادر کوچکترش می دید. الیس در طول دوران کودکی خود اغلب بیمار بود. بنا بر گزارش‌ها، او بین 5 تا 7 سالگی هشت بار مختلف در بیمارستان بستری شد. یکی از این بستری شدن در بیمارستان حدود 10 ماه به طول انجامید و در این مدت والدین او به ندرت ملاقات می‌کردند یا به او آرامش و حمایت می‌دادند.
در حالی که او اغلب به رک بودنش معروف بود و حتی از آلبرت الیس به عنوان “لنی بروس روان درمانی” یاد می شد، الیس به یاد می آورد که در جوانی بسیار خجالتی بوده است. در 19 سالگی، او تصمیم گرفت تا رفتار خود را تغییر دهد و خود را مجبور کرد تا با هر زنی که در یک نیمکت پارک نزدیک خانه اش مینشست، صحبت کند. یک ماه، او با بیش از 130 زن صحبت کرد و در حالی که تنها یک نفر موافقت کرد که با او بیرون برود، آلبرت الیس متوجه شد که او حساسیت خود را از دست داده و دیگر از صحبت کردن با زنان نمی ترسد. او از همین رویکرد برای غلبه بر ترس خود از سخنرانی در جمع استفاده کرد.
ازدواج اول و دوم او به فسخ و طلاق ختم شد. رابطه 37 ساله او با یکی از مدیران موسسه آلبرت الیس در سال 2002 به پایان رسید. او در سال 2004 با روانشناس استرالیایی دبی جوفه Debbie Joffe ازدواج کرد و الیس در 24 ژوئیه 2007 پس از یک بیماری طولانی درگذشت.
زندگی حرفه‌ای آلبرت الیس
آلبرت الیس پس از فارغ التحصیلی از دبیرستان و اخذ مدرک B.A. در رشته‌ی بازرگانی از کالج شهر مرکز شهر نیویورک در سال 1934، مدتی را به دنبال شغل مرتبط با بازرگانی گذراند و بعد سعی کرد کاری به عنوان نویسنده (داستان نویس) کار پیدا کند. پس تلاش برای هر دو، او تصمیم گرفت برای تحصیل روانشناسی تغییر رشته کند و دکترای خود را شروع کرد. در سال 1942 در روانشناسی بالینی در دانشگاه کلمبیا شروع به تحصیل کرد و آلبرت الیس مدرک کارشناسی ارشد خود را در روانشناسی بالینی در سال 1943 و دکترای خود را در سال 1943 به دست آورد.
آلبرت الیس پس از اتمام مدرک تحصیلی خود در زمینه روانکاوی آموزش دید و مدتی آن را تمرین کرد، اما زود از آنچه به عنوان نقاط ضعف روش روانکاوی – انفعال و ناکارآمدی آن – می دید، ناراضی شد. آلبرت الیس تحت تأثیر کارهای افرادی مانند آلفرد آدلر، کارن هورنی و هری استک سالیوان، شروع به توسعه رویکرد خود برای روان درمانی کرد. در سال 1956، او رویکرد خود را ارائه و برای اولین بار از آن به عنوان روان درمانی منطقی یاد کرد. رویکرد او REBT بود که در صفحه‌ای جداگانه در وبسایت‌خانم روانشناس می‌توانید آن را ببینید.
این روش بر رویکرد مستقیم‌تر و فعال‌تری برای درمان تأکید می‌کند که در آن درمانگر به درمانجو کمک می‌کند تا باورهای غیرمنطقی اساسی را که منجر به پریشانی عاطفی و روانی می‌شود، درک کند و همانطور که اشاره کردم امروزه این روش به عنوان رفتار درمانی عاطفی منطقی یا REBT.5 شناخته می شود.
آلبرت الیس مطالب زیادی در مورد تمایلات جنسی انسان نوشت. او حتی قبل از اتمام دکترای خود شروع به دیدن مراجع کرد. در آن زمان، هیچ مجوز رسمی برای روانشناسان در ایالت نیویورک مورد نیاز نبود. الیس تا پایان عمرش برنامه کاری دقیقی داشت. او حتی در مواجهه با مشکلات متعدد سلامتی به کار خود ادامه داد و طبق گزارش‌ها در اواخر دهه 80 زندگی‌اش هفته‌ای 70 بیمار و در سال‌های آخر عمرش 10 بیمار در هفته را می‌دید.
تاثیر و کمک آلبرت الیس به روانشناسیدر حالی که REBT اغلب به‌عنوان شاخه‌ای از CBT توصیف می‌شود، کار الیس واقعاً بخشی از انقلاب شناختی بود و او به یافتن و پیشرفت درمان‌های شناختی-رفتاری کمک کرد. او اغلب به عنوان یکی از برجسته ترین متفکران تاریخ روانشناسی توصیف می شود. آلبرت الیس بیش از 80 کتاب نوشت که بسیاری از آنها پرفروش شدند. از تأثیر او در زمینه روان درمانی می‌توانم به این اشاره کنم که سایکالوژی تودی Psychology Today نوشت “هیچ فردی – حتی خود فروید – تأثیر بیشتری از آلبرت الیس بر روان درمانی مدرن نداشته است.”
نگارشات برگزیده آلبرت الیس
الیس. A. (1957). چگونه با یک روان رنجور زندگی کنیم آکسفورد، انگلستان: ناشران تاج.
الیس، A. (1958). رابطه جنسی بدون احساس گناه نیویورک: هیلمن.
الیس، ا.، هارپر، آر (1961). راهنمای زندگی منطقی Englewood Cliffs، NJ: Prentice-Hall.
الیس، ا.، گریگر، آر. (1977). کتاب راهنمای درمان عقلانی-هیجانی. NY: شرکت انتشارات Springer.
الیس، A. (1985). غلبه بر مقاومت: درمان عقلانی- عاطفی با مراجعین مشکل. NY: شرکت انتشارات Springer.
الیس، A.، تفرات، R. C. (1997). چگونه خشم خود را قبل از اینکه شما را کنترل کند کنترل کنید. چاپ سیتادل.
الیس، ا. (2003). رابطه جنسی بدون احساس گناه در قرن بیست و یکم کتاب های سنگر.
الیس، ا.، آبرامز، ام.، آبرامز، ال. (2008). نظریه های شخصیت: دیدگاه های انتقادی. NY: Sage Press.
کتاب‌های آلبرت الیس روانشناسی معروف
آلبرت الیس، روانشناس مشهور و بنیانگذار رفتار درمانی عاطفی منطقی (REBT)، در طول زندگی حرفه ای خود کتاب های متعددی تألیف کرده است. در اینجا به برخی از آثار برجسته او اشاره می کنیم:
“چگونه با یک روان رنجور زندگی کنیم”
“راهنمای زندگی منطقی”
“عقل و عاطفه در روان درمانی”
“غلبه بر باورها، احساسات و رفتارهای مخرب: رهنمودهای جدید برای درمان رفتار عاطفی منطقی”
“عمل درمانی رفتار عاطفی منطقی”
“احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن: خود درمانی عمیق برای احساسات شما”
“رفتار درمانی عاطفی منطقی: برای من کار می کند – می تواند برای شما مفید باشد”
“افسانه عزت نفس: چگونه رفتار درمانی منطقی عاطفی می تواند زندگی شما را برای همیشه تغییر دهد”
“چگونه سرسختانه از بدبخت کردن خود در مورد هر چیزی، بله هر چیزی امتناع کنیم!”
«رفتار درمانی عاطفی منطقی: راهنمای درمانگر» (نویسنده مشترک کاترین مک لارن)
نام های انگلیسی کتاب های آلبرت الیس روانشناس
The Folklore of Sex (1951)
The Homosexual in America: A Subjective Approach (1951)
The American Sexual Tragedy (1954)
Sex Life of the American Woman and the Kinsey Report (1954)
The Psychology of Sex Offenders (1956)
How To Live With A Neurotic (1957)
Sex Without Guilt (1958)
The Art and Science of Love (1960)
A Guide to Successful Marriage (with Robert Harper, 1961)
Creative Marriage (with Robert Harper, 1961)
A Guide to Rational Living (1961)
Reason and Emotion In Psychotherapy (1962)
Sex and the Single Man (1963)
If This Be Sexual Heresy (1963)
Nymphomania: A Study of the Oversexed Woman (with Edward Sagarin, 1964)
Homosexuality: Its Causes and Cures (1965)
Is Objectivism a Religion (1968)
Murder and Assassination (with John M. Gullo, 1971)
Growth Through Reason: Verbatim Cases In Rational-Emotive Therapy (1971)
Humanistic Psychotherapy (1974)
A New Guide to Rational Living (1975)
How to Master Your Fear of Flying (1977)
Anger: How to Live With and Without It (1977)
Handbook of Rational-Emotive Therapy (with Russell Greiger & Contributors, 1977)
Overcoming Procrastination: Or How to Think and Act Rationally in Spite of Life’s Inevitable Hassles (with William Knaus, 1977)
How to Live With a Neurotic (1979)
Overcoming Resistance: Rational-Emotive Therapy With Difficult Clients (1985)
When AA Doesn’t Work For You: Rational Steps to Quitting Alcohol (with Emmett Velten, 1992)
The Art and Science of Rational Eating (with Mike Abrams & Lidia Abrams, 1992)
How to Cope with a Fatal Illness (with Mike Abrams, 1994)
Reason and Emotion In Psychotherapy (1994)
How to Keep People from Pushing Your Buttons (with Arthur Lange, 1995)
Alcohol: How to Give It Up and Be Glad You Did (with Philip Tate, 1996)
How to Control Your Anger Before It Controls You (with Raymond Chip Tafrate, 1998)
Optimal Aging: Get Over Getting Older (with Emmett Velten, 1998)
How to Stubbornly Refuse to Make Yourself Miserable About Anything: Yes, Anything (2000)
Making Intimate Connections: Seven Guidelines for Great Relationships and Better Communication (with Ted Crawford, 2000)
The Secret of Overcoming Verbal Abuse: Getting Off the Emotional Roller Coaster and Regaining Control of Your Life (with Marcia Grad Powers, 2000)
Counseling and Psychotherapy With Religious Persons: A Rational Emotive Behavior Therapy Approach (with Stevan Lars Nielsen & Brad Johnson, 2001)
Overcoming Destructive Beliefs, Feelings, and Behaviors: New Directions for Rational Emotive Behavior Therapy (2001)
Feeling Better, Getting Better, Staying Better: Profound Self-Help Therapy For Your Emotions (2001)
Case Studies In Rational Emotive Behavior Therapy With Children and Adolescents (with Jerry Wilde, 2002)
Overcoming Resistance: A Rational Emotive Behavior Therapy Integrated Approach (2002)
Ask Albert Ellis: Straight Answers and Sound Advice from America’s Best-Known Psychologist (2003)
Sex Without Guilt in the 21st Century (2003)
Dating, Mating, and Relating. How to Build a Healthy Relationship (with Robert A. Harper, 2003)
Rational Emotive Behavior Therapy: It Works For Me—It Can Work For You (2004)
The Road to Tolerance: The Philosophy of Rational Emotive Behavior Therapy (2004)
The Myth of Self-Esteem (2005)
Rational Emotive Behavior Therapy: A Therapist’s Guide (with Catharine MacLaren, 2005)
How to Make Yourself Happy and Remarkably Less Disturbable (1999)
Rational Emotive Behavioral Approaches to Childhood Disorders (with Michael Bernard, 2006)
Theories of Personality: Critical Perspectives (with Mike Abrams & Lidia Abrams, 2008)
لطفاً توجه داشته باشید که این فهرست جامع نیست و الیس در طول زندگی حرفه‌ای خود مقالات متعددی نوشته و در نشریات مختلف مشارکت داشته است. علاوه بر این، در دسترس بودن آثار او ممکن است بر اساس نسخه ها و تاریخ انتشار متفاوت باشد.
کتاب نميگذارم کسي اعصابم را به هم بريزد از آلبرت الیس
کتاب نميگذارم کسي اعصابم را به هم بريزد در ایران معروف شده است به همین خاطر نگاهی به این کتاب هم دارم:
“نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد”، یک اثر گرانبها از آلبرت الیس و آرتور لانگ به ترجمه شمس‌الدین حسینی و الهام آرام‌نیا، با طیف گسترده‌ای از مهارت‌های کنترل فشار، استرس و نگرانی‌ها، سعی در آموزش این مهارت‌ها جهت تجربه یک زندگی لذت‌بخشتر دارد. این کتاب با ارائه راهکارها و تکنیک‌هایی برای تغییر واکنش‌های افراطی به مواجهه با افراد و موقعیت‌های چالشی، به هدف مشترک تبدیل کردن زندگی به یک تجربه سازنده می‌پردازد. تحت عنوان “نمی‌گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد” این اثر تمامی جنبه‌های زندگی روزمره را در بر می‌گیرد و با به اشتراک گذاشتن مفاهیم تراپی رفتاری شناختی، این امکان را فراهم می‌آورد که از زندگی به عنوان یک ماجراجویی لذت ببرید و در برخورد با هرچالشی، اعصابتان را بهم نریزید.
توضیح پشت کتاب “در این کتاب هدف این است که به شما نشان دهیم چطور می‌توانید فعال و سازنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید و قربانی تلاش‌های خودتان نباشید. ما مجموعه‌ی قدرتمندی از مهارت‌ها را به شما می‌دهیم تا روسا، همکاران، ناظران، همسر، بچه‌ها، والدین، همسایه‌ها، دوستان، عزیزان دیگر کـسانی که هر روز با آنها سروکار دارید، نتوانند اعصابتان را به هم بریزند. به‌ندرت همه‌ی این اشخاص همیشه باعث ناراحتی ما می‌شوند، اما بسیاری از ما گه‌گاهی اجازه داده‌ایم کـسی دکمه‌ی اعصابمان را فشار دهد. زندگی کوتاه و ارزشمند است. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم در کاری که انجام می‌دهید، موفق باشید و از این سفر لذت ببرید. ما به شما نشان خواهیم داد که چطور واکنش‌های افراطی‌تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، مهار کنید.”
